1. Przede wszystkim właściwa dieta
Jesteśmy tym, co jemy. Kluczem do uzyskania odporności na oczekiwanym poziomie jest zatem głównie dieta. To prosty sposób na dobre samopoczucie i poprawne funkcjonowanie organizmu, a w konsekwencji dłuższe życie bez dolegliwości bólowych, m.in. o podłożu gastrycznym i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy otyłość. Zatem jak wzmocnić organizm dietą? Zadbamy o nią, serwując naszym Gościom zdrowe, zbilansowane posiłki.
Zdrowe produkty spożywcze
W naszym hotelu wiemy, że codzienny jadłospis powinien być bogaty w warzywa oraz owoce, ponieważ produkty te zawierają wiele przeciwutleniaczy i naturalnych witamin. Trzeba spożywać błonnik, który znajduje się w otrębach, kaszach i pełnoziarnistym pieczywie, które znajdziesz w naszym menu serwowanym podczas śniadań i pozostałych posiłków. W diecie nie może również brakować kefirów, jogurtów, mleka oraz kiszonek. Podobnie ważne są: cynk, witamina A, C oraz D, a także nienasycone kwasy tłuszczowe – omega-3 i omega-6. Komponując jadłospis, nasi dietetycy opierają się na bogatej wiedzy oraz czytają fachowe porady na wzmocnienie odporności, uwzględniające najnowsze badania.
Naturalne priobotyki
Wśród naturalnych probiotyk znajduje się inulina. Można ją znaleźć w wielu produktach, takich jak: topinambur, cykoria, czosnek, por, cebula, szparagi, pszenica, jęczmień, żyto oraz banany. Te i znacznie więcej zdrowych produktów znajduje się na liście artykułów wykorzystywanych w kuchni Hotelu Zalewski. Wszystkie przygotowywane z nich potrawy przygotowujemy, starając się zachować jak najwyższe wartości odżywcze poszczególnych składników. Nasi Goście otrzymują dania przygotowane przez naszego szefa kuchni wyłącznie z kupowanych każdego dnia najwyższej jakości produktów, pochodzących od lokalnych dostawców i ze sprawdzonych źródeł.
2. Odpowiednia dawka snu i wypoczynku – odporność naturalna
Na pytanie, jak wzmocnić odporność, eksperci odpowiadają, podając szereg czynników mających wpływ na nasz układ immunologiczny. Wśród nich znajdują się sen i wypoczynek, dzięki którym organizm dużo łatwiej zwalcza wirusy i bakterie. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin w ciągu doby. Tylko głęboki i spokojny sen prowadzi do wzrostu limfocytów chroniących przed wirusami. Spać należy w całkowitej ciemności. Takie warunki sprawiają, że w szyszynce pojawia się melatonina zapewniająca prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. W naszych komfortowo urządzonych pokojach zadbaliśmy o wygodę snu Gości. Nasze łóżka spełniają najwyższe standardy wygody - zarówno pod względem szerokości, długości, jak i twardości materaców. Zadbaliśmy też o odpowiednie oświetlenie i możliwość zaciemnienia, które pozwolą regulować długość snu i wypoczynku.
3. Odporność naturalna - hartowanie organizmu w hotelowych warunkach
Kiedy zastanawiamy się, jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych, nie możemy pominąć kwestii, jaką jest hartowanie organizmu. Podczas pobytu w Hotelu Zalewski możesz skorzystać z krioterapii, a zimą także zająć się tzw. morsowaniem na pobliskiej plaży. Jeżeli wolisz hartować się w zaciszu hotelowego pokoju. Można to zrobić w wannie, brodząc w wodzie lub pod prysznicem, stosując naprzemienny natrysk - raz wodą ciepłą, a raz chłodną. Bardzo ważne jest w tym przypadku, aby różnice temperatur zwiększać stopniowo, a cały ten proces zawsze kończyć polewaniem wodą o temperaturze ciała.
4. Aktywność fizyczna – jak wzmocnić organizm ruchem
Aktywność fizyczna jest dobra na wszystko. Czy w związku z tym jest także odpowiedzią na pytanie, jak wzmocnić odporność organizmu? Zdecydowanie tak. Według lekarzy dowolną aktywność powinno się uprawiać minimum 3 razy w tygodniu przez około 30 minut. Można biegać, jeździć rowerem, pływać czy po prostu spacerować. Najważniejsze jest to, aby tętno utrzymywało się przez minutę na poziomie 130 uderzeń. Oczywiście nie należy też przesadzać, gdyż przy większym wysiłku w mięśniach powstaje dużo kwasu mlekowego, co objawia się tak zwanymi zakwasami. Wówczas w organizmie gromadzi się również kortyzol i hormon stresu mający negatywny wpływ na układ immunologiczny.
5. Silny układ immunologiczny - jak wzmocnić organizm i być szczęśliwym
Podczas ćwiczeń wytwarza się też tzw. hormon szczęścia, czyli endorfina. Fitness, spacery, biegi nad brzegiem morza, nordic walking i wiele innych aktywności - możesz je uprawiać podczas pobytu w Hotelu Zalewski, korzystając z naszych atrakcji i bliskości rozległych terenów rekreacyjnych. Każdy wysiłek fizyczny – zarówno ten umiarkowany, jak i bardziej intensywny – powoduje, że wytwarzające się podczas uprawiania aktywności endorfiny mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu, a przede wszystkim wpływają na dobre samopoczucie i redukcję stresu. Nazywa się je nawet naturalnymi antydepresantami, co oznacza, że zapobiegają obniżeniu nastroju związanego na przykład ze spadkiem formy psychicznej w okresie jesienno-zimowym. Można z całkowitym przekonaniem stwierdzić, że dzięki swoim właściwościom endorfiny wzmacniają również odporność.
6. Zabiegi rehabilitacyjne – relaks
Kiedy zastanawiamy się nad tym, co jest dobre na odporność, nigdy nie bierzemy pod uwagę rehabilitacji. A przecież osoby obarczone schorzeniami narządów ruchu, układu mięśniowo-szkieletowego, układu krążenia czy nerwowego, a więc obolałe i zestresowane, nie śpią dobrze i ciężko funkcjonują w ciągu dnia. Ich odporność jest wówczas mocno obniżona. Profesjonalne zabiegi rehabilitacyjne dostępne w naszej ofercie mogą wiele w tym zakresie zmienić. Poprawa samopoczucia to automatycznie lepsze działanie układu immunologicznego. Rehabilitacja w tak wyjątkowych okolicznościach przyrody i w przyjaznym miejscu, jakim jest nasz hotel, nie pozostaną bez wpływu na wysoką skuteczność zabiegów. Warto skorzystać z atrakcyjnych pakietów pobytowych i zafundować sobie cykl spotkań z wykwalifikowanym fizjoterapeutą i masażystą, którzy zadbają o samopoczucie i poprawę funkcjonowania nie tylko dających dolegliwości bólowe części ciała, lecz także całego organizmu. Jesteśmy obiektem z własnym aquaparkiem, strefą spa, gastronomią i wieloma innymi atrakcjami. Fundując sobie taki turnus rehabilitacyjny, można nie tylko korzystnie wpłynąć na swoje zdrowie i zyskać pełną sprawność fizyczną, ale też poprawić odporność i samopoczucie.
Jeśli chcesz wzmocnić odporność, postaw na pobyt w Hotelu Zalewski. U nas wypoczniesz, skorzystasz z zabiegów rehabilitacyjnych i wszystkich atrakcji, jakie zgromadziliśmy w jednym miejscu. Same spacery wzdłuż plaży o poranku i możliwość oddychania pełną piersią świeżym morskim powietrzem korzystnie wpłyną na Twoje samopoczucie i zdrowie.
film: Wakacje 2020 w Hotelu ZALEWSKI****